寝言を発する多くの方は、強いストレスが原因と言われています。
会社での仕事、人間関係、性に関する悩みなど、ストレスにより寝言を発してしまいます。
特に寝言は50代～60代のまじめでストレスを貯めやすい男性に多いので注意してください。
つまり、ストレスを貯めず日々解消することで寝言を予防することが出来るのです。
しかし、ストレスを感じている、貯めていると自分では自覚できないのも事実ですよね。
今回はストレスを発散させる簡単な方法を紹介していきたいと思いますので実践してください。
１：大声を出してストレスを発散
口を大きく開け大声で叫ぶことで、気持ちがスッキリし、ストレスが解消されます。
日頃貯まっているストレスを、声に出して発散することでストレスを貯めません。
簡単な方法は、カラオケに行く、湯船に潜り叫ぶ、防音商品を使うなどが挙げられます。
最近爆発的に人気になっているさけびの壷が、大声を出すのに最適です。
 大声を出してもOK 4,980円(税込） |
２：適度な運動をしてストレス発散
適度な運動をしてストレスを発散してみるのが一番お勧めのストレス発散方法です。
仕事から帰ってきたら、15分ほどジョギングしてみたり、筋トレしてみたりしましょう。
運動することで汗をかいて爽やかな気持ちになることが出来ますよ。手軽で簡単です。
最近では身体を鍛える＝仕事が出来る人 らしいのでこの機会に身体を鍛えましょう。
３：お風呂で最高にリラックスする
お風呂は、湯船につかることでリラックスすることが出来ます。
湯船につかりながら、今日1日の嫌な出来事を思い浮かべ大きなため息をつく。
これだけでもかなり心身共にストレスを発散することが出来ます。
また、バスグッツなども利用することで更に効果的にストレスを解消することが出来ます。